L’ACCOMPAGNEMENT IMEC’UP
Un cadre structuré et humain pour transformer durablement ton corps, ton mental et ton image sans t’épuiser.
IMEC’UP n’est pas conçu pour être suivi passivement pendant quelques semaines avant de retourner
aux anciens schémas de fonctionnement.
C’est un accompagnement qui t’aide à reprendre une structure claire dans ton entraînement, ton alimentation,
ton organisation et ta manière d’habiter ton corps.
QUELS RESULTATS ATTENDRE?
SUR TON CORPS
FIT
-
- retrouver de l’énergie
- te sentir plus fort(e)
- voir ton corps évoluer
- retrouver confiance dans
tes capacités - retrouver du plaisir à bouger
DANS TON QUOTIDIEN
GRIT
-
- comprendre ton fonctionnement
- sortir du chaos
- construire des habitudes
qui tiennent - t’approprier des outils
pour te faciliter la vie
AVEC TON IMAGE
GLOW
-
- te sentir mieux dans ta
peau - apprivoiser ton image
- avoir plus d’assurance
- redevenir visible
- aligner ton image avec ton corps et ton mental
- te repositionner dans ta vie
- te sentir mieux dans ta
DANS LA DUREE
SUIVI
-
- être suivi(e) et guidé(e)
- être soutenu(e) et accompagné(e)
- clarifier ta direction
- trouver du sens
FORMULES
EN PRESENTIEL
Le coaching en présentiel te permet d’apprendre, corriger, progresser.
Les séances ont lieu à TOTAL FORCE GYM (salle privée à Eclépens), en extérieur ou à domicile.
1 séance
1 heure- ♦ 1 séance de Personal Training
- ♦ Valable 1 mois
Pour les personnes qui ont besoin de prendre confiance, des premiers repères ou d’un pointage ponctuel.
10 séances
10 x 1 heure- ♦ 10 séances de Personal Training
- ♦ Valable 5 mois
Pour les personnes qui veulent reprendre le contrôle de leur corps, en construisant des habitudes durables.
BILAN PHYSIQUE
45 min à 1h- ♦ OFFERT pour toute séance achetée
- ♦ Questionnaire de santé
- ♦ Test physique adapté à ta condition
- ♦ Tests posturaux et mobilité articulaire
- ♦ Identification des objectifs
EN LIGNE
Le coaching en ligne, c’est un programme construit pour toi,
des entrainemenst en autonomie, un suivi et des ajustements réguliers.
EVOLUTION
3 MOIS- ♦ Appel découverte de 30 minutes
- ♦ Bilan initial approfondi
- ♦ Programme d’entraînement évolutif
- ♦ Structure alimentaire personnalisée
- ♦ Travail sur l’organisation et les habitudes
- ♦ Suivi hebdomadaire et ajustements
- ♦ Support 6j/7
TRANSFORMATION
6 MOIS- ♦ Offre EVOLUTION pendant 6 mois
- ♦ Consolider les acquis
- ♦ Progresser
- ♦ Changer durablement
- ♦ Développer ton autonomie
DEROULEMENT du coaching en ligne
02
PACK CLIENT
Je t’envoie ton programme personnalisé.
En fonction de tes besoins, nous travaillons simultanément sur trois dimensions:
FIT
♦ programme de musculation évolutif
♦ structure alimentaire personnalisée
GRIT
♦ organisation et gestion des imprévus
♦ habitudes et routines
GLOW
♦ améliorer ton rapport à toi-même
♦ renforcer ta présence
♦ aligner ton image avec ce que tu deviens
04
AUTONOMIE
Au fil des mois, tu développes:
♦ plus de clareté
♦ plus de stabilité
♦ plus d’assurance
♦ plus d’autonomie
Mon objectif n’est pas de te rendre dépendante d’un suivi.
Mon objectif est de t’aider à construire des fondations suffisamment solides pour continuer à évoluer avec confiance, que nous poursuivions le travail ensemble ou non.
01
BILAN INITIAL
Après ton engagement, tu recevras un questionnaire approfondi.
Il me permet d’identifier:
♦ ce qui freine actuellement ta progression
♦ les habitudes qui te desservent
♦ les forces sur lesquelles nous allons nous appuyer
♦ les priorités de travail sur le corps, le quotidien et l’image
L’objectif est de construire une stratégie cohérante et adaptée à ta réalité.
03
SUIVI & AJUSTEMENTS
Chaque semaine:
♦ analyse de tes résultats
♦ ajustements personnalisés
♦ une action concrète à mettre en place
L’objectif n’est pas de te motiver, mais de rendre le changement progressivement automatique.
En dehors des bilans, si tu as des questions, je réponds dans la journée 6j/7, par email ou WhatsApp.
HYBRIDE
Le coaching hybride, c’est le meilleur des deux:
séances individuelles + accompagnement en ligne entre les entraînements.
HYBRIDE
3 MOIS♦ Suivi en ligne (cf formule en ligne)
♦ 6 séances en présentiel (à répartir sur 3 mois)
SMALL GROUP TRAINING
BIENTÔT DISPONIBLE…
Entraînements fonctionnels et renforcement musculaire en petits groupes.
1 séance
- ♦ En extérieur
- ♦ Salavaux et région
- ♦ Accessible à tous
- ♦ 3 à 8 personnes
- ♦ 50 minutes à 1h
- ♦ 1 séance par semaine
10 séances
essai
- ♦ Séance découverte OFFERTE
RETOURS D’EXPERIENCE
Ce n’est pas un programme de plus…
C’est un système structuré
pour transformer durablement ton corps, ton mental et ton image.