L’ACCOMPAGNEMENT IMEC’UP

Un cadre structuré et humain pour transformer durablement ton corps, ton mental et ton image sans t’épuiser.

IMEC’UP n’est pas conçu pour être suivi passivement pendant quelques semaines avant de retourner
aux anciens schémas de fonctionnement.

C’est un accompagnement qui t’aide à reprendre une structure claire dans ton entraînement, ton alimentation,
ton organisation et ta manière d’habiter ton corps.

BIEN PLUS QU’UN ENTRAÎNEMENT…

CORPS

QUOTIDIEN

IMAGE

SUIVI

 

Retrouver de l’énergie.

Devenir plus fort.

Bouger avec plus d’aisance.

Voir son corps évoluer.

 

Construire des habitudes qui tiennent.

Mieux organiser son entraînement et ses habitudes alimentaires.

Gagner en autonomie.

 

Se sentir mieux dans sa peau.

Gagner en assurance.

Aligner son image avec la personne qu’on devient.

 

Être accompagné et guidé.

Mesurer ses progrès.

Ajuster.

Continuer.

PERSONAL TRAINING
EN PRESENTIEL

Le coaching en présentiel te permet d’apprendre, corriger, progresser.
Les séances ont lieu à TOTAL FORCE GYM (salle privée à Eclépens), L’USINE 23 (Avenches et Sévaz), en extérieur ou à domicile.

1 séance

1h15
CHF150.-
  • ♦  Séance ponctuelle
  • ♦  15 minutes d’entretien
  • ♦  1h de pratique

12 seances

3 mois
CHF400.-/mois
  • ♦  12 x 1h
  • ♦  Engagement de 3 mois
  • ♦  CHF 1’200.– au total
  • ♦  Paiement mensuel
  • ♦  33 % plus avantageux que la séance ponctuelle
  • ♦  Bilan initial inclus

20 séances

3 mois
CHF600.-/mois
  • ♦  20 x 1h
  • ♦  Engagement de 3 mois
  • ♦  CHF 1’800.– au total
  • ♦  Paiement mensuel
  • ♦  40 % plus avantageux que la séance ponctuelle
  • ♦  Bilan initial inclus

BILAN

45 min à 1h
CHF80.-
  • ♦  INCLUS avec 12 ou 20 séances
  • ♦  Questionnaire santé
  • ♦  Objectifs & habitudes de vie
  • ♦  Évaluation physique & mobilité
  • ♦  Bilan des habitudes alimentaires
  • ♦  Définition des priorités
CONTACT

EN LIGNE

Le coaching en ligne, c’est un programme construit pour toi,
des entrainemenst en autonomie, un suivi et des ajustements réguliers.

EVOLUTION

3 MOIS
CHF320.-/mois
  • ♦ Appel découverte de 30 minutes
  • ♦ Bilan initial
  • ♦ Programme d’entraînement évolutif
  • ♦ Structure alimentaire personnalisée
  • ♦ Travail sur l’organisation et les habitudes
  • ♦ Suivi hebdomadaire et ajustements
  • ♦ Support 6j/7
  • ♦ CHF 960.- au total

TRANSFORMATION

6 MOIS
CHF280.-/mois
  • ♦ Tout l’accompagnement ÉVOLUTION pendant 6 mois
  • ♦ Consolider les acquis
  • ♦ Progresser
  • ♦ Changer durablement
  • ♦ Développer ton autonomie
  • ♦ CHF 1680.- au total

DEROULEMENT du coaching en ligne

02

PACK CLIENT

Je t’envoie ton programme personnalisé.

En fonction de tes besoins, nous travaillons simultanément sur trois dimensions:

FIT
♦  programme de musculation évolutif
♦  structure alimentaire personnalisée

GRIT
♦  organisation et gestion des imprévus
♦  habitudes et routines

GLOW
♦  améliorer ton rapport à toi-même
♦  renforcer ta présence
♦  aligner ton image avec ce que tu deviens

04

AUTONOMIE

Au fil des mois, tu développes:

♦  plus de clareté
♦  plus de stabilité
♦  plus d’assurance
♦  plus d’autonomie

Mon objectif n’est pas de te rendre dépendante d’un suivi.
Mon objectif est de t’aider à construire des fondations suffisamment solides pour continuer à évoluer avec confiance, que nous poursuivions le travail ensemble ou non.

01

BILAN INITIAL

Après ton engagement, tu recevras un questionnaire approfondi.
Il me permet d’identifier: 

♦  ce qui freine actuellement ta progression
♦  les habitudes qui te desservent
♦  les forces sur lesquelles nous allons nous appuyer
♦  les priorités de travail sur le corps, le quotidien et l’image

L’objectif est de construire une stratégie cohérante et adaptée à ta réalité.

03

SUIVI & AJUSTEMENTS

Chaque semaine:

♦  analyse de tes résultats
♦  ajustements personnalisés
♦  une action concrète à mettre en place

L’objectif n’est pas de te motiver, mais de rendre le changement progressivement automatique.

En dehors des bilans, si tu as des questions, je réponds dans la journée 6j/7, par email ou WhatsApp.

CONTACT

HYBRIDE

Le coaching hybride, c’est le meilleur des deux:
séances individuelles + accompagnement en ligne entre les entraînements.

HYBRIDE

3 MOIS
CHF540.-/mois

  • ♦  Accompagnement en ligne EVOLUTION pendant 3 mois

  • ♦  6 séances individuelles en présentiel à répartir sur 3 mois

  • ♦  Paiement mensuel

  • ♦  CHF 1620.- au total

CONTACT

SMALL GROUP TRAINING

DES LE 05.10.2026

Entraînements fonctionnels et renforcement musculaire en petits groupes.

1 séance

CHF30.-
  • ♦  Vully-les-Lacs
  • ♦  En extérieur
  • ♦  Accessible à tous
  • ♦  3 à 8 personnes

  • HORAIRES & INSCRIPTIONS EN LIGNE

10 séances

CHF270.-

essai

Offert
  • ♦  Séance découverte OFFERTE
VOIR

RETOURS D’EXPERIENCE

SON PROBLEME: TENIR DANS LE TEMPS

Le suivi hebdomadaire m’a vraiment aidée.
J’ai les clés en main pour faire ce qu’il faut.

Cliente anonyme
52 ans – débutante – sédentaire
117 kg -> 113 kg en 2 mois
3000 -> 6500 pas/j
2 entrainements / sem à domicile
mise en place d’habitudes durables

SUIVANT

Seras-tu la suivante?

Ce n’est pas un programme de plus…
C’est un système structuré
pour transformer durablement ton corps, ton mental et ton image.